各人好，这里是邱哥说好意思食，每天共享厚味的家常菜。时光流逝，岁月如梭，转瞬之间，行将参加三伏天末伏。天然气温不如初伏和中伏的时分高，关联词天气依旧闷热难耐。而闷热的天气，容易损害咱们的肺气色五月，让咱们在末伏时节呼吸不畅、头晕目眩、喉咙干痒。是以，末伏时节要提防实时润肺，除了需要多喝水和吃生果润肺补水以外，还要调遣我方的普通饮食，少吃热气伤肺的“发物”，多喝八说念不错廓清润肺的靓汤，清热补水，匡助各人润肺解腻，健康参加秋天。接下来，我共享一下这八说念靓汤的作念法，心爱的一又友，随着我系数来学习吧。

一、双莲石斛猪骨汤

准备食材: 莲藕、莲子、芡实、石斛、薏米、陈皮、红枣、山药、猪骨、姜片。

作念法时势:

1、猪骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜片和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、莲藕去皮清洗干净，然后切成小块放入炖锅中，接着把芡实、薏米、陈皮和红枣清洗干净，也系数放入。

3、往炖锅中加入姜片和适量的净水，接着中小火炖煮两个小时，接着把山药去皮切小块放入链接炖煮。

4、链接炖煮一个小时，接着往里加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

二、玉米板栗排骨汤

准备食材: 排骨、板栗、玉米、山药、眉豆、姜片、葱段、青菜。

作念法时势:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、板栗去壳，然后和眉豆系数清洗干净，再倒入炖锅中，接着清洗干净玉米切去，也系数放入。

3、往炖锅中加入姜片、红枣和适量的净水，接着中小火炖煮两个小时，然后把山药去皮切小块放入链接炖煮。

4、链接炖煮一个小时后，再加入适量的食盐调味，接着撒入一把青菜碎点缀提鲜，即可出锅开吃。

三、南瓜苗瘦肉汤

准备食材: 南瓜苗、瘦肉、姜丝。

作念法时势:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、淀粉、食盐和花生油，再握拌均匀色五月，腌制绝顶钟备用。

2、清洗干净南瓜苗摘好，接着热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，然后倒入南瓜苗煸炒。

3、炒软以后，再往里加入适量的净水大火煮开，接着放入瘦肉系数煮两分钟。

4、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

四、冬瓜口蘑肉丸汤

准备食材: 冬瓜、口蘑、瘦肉、姜丝、葱花。

作念法时势:

1、瘦肉清洗干净，然后剁成肉末放入大碗中，接着加入淀粉、葱花、食盐和花生油，再握拌均匀上劲备用。

2、冬瓜去皮切薄片，接着把口蘑切好，然后热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，再倒入冬瓜和口蘑系数翻炒均匀。

3、炒出香味以后，再往里加入适量的净水大火煮开，接着转中小火炖煮三分钟驾御。

4、然后把握拌均匀的肉馅揉成丸子，接着放入炖锅中链接煮两分钟煮熟，再加入食盐调味，临了撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

五、番茄金针菇蛋花汤

准备食材: 鸡蛋、番茄、金针菇。

作念法时势:

1、番茄去皮切丁，然后把金针菇清洗干净，接着热锅烧油，油热以后，放入番茄丁煸炒。

2、炒出番茄汁以后，接着倒入金针菇系数翻炒均匀，炒软以后，再加入适量的净水大火煮开。

3、然后转中小火炖煮三分钟驾御，接着把两个土鸡蛋打入碗中滑散，再淋入汤汁中煮熟。

4、临了再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

六、丝瓜鸡蛋汤

准备食材: 丝瓜、鸡蛋、姜丝、枸杞子。

作念法时势:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎，煎熟以后，再盛出切小块备用。

2、丝瓜去皮切小块，接着热锅烧油，油热以后，放入姜丝和丝瓜炒香，再加入适量净水大火煮开。

3、接着加入煎好的鸡蛋系数炖煮三分钟驾御，然后加入适量的食盐调味。

4、临了再往里加入适量的食盐调味，然后撒入一把清洗干净的枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

七、冬瓜瘦肉汤

准备食材: 瘦肉、冬瓜、姜丝、葱花。

作念法时势:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入淀粉、料酒、食盐和花生油，再握拌均匀，腌制绝顶钟备用。

2、冬瓜去皮切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，然后倒入冬瓜煸炒。

3、炒出香味后，再往里加入适量的净水大火煮开，接着转中小火炖煮三分钟驾御，然后加入瘦肉滑熟。

4、临了往里加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

八、土豆韭菜汤

准备食材: 土豆、韭菜、姜丝。

作念法时势:

1、土豆去皮清洗干净，然后切成薄片备用，接着把韭菜清洗干净，再切成小段准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入土豆煸炒，出香味后，再往里加入适量的净水大火煮开。

3、接着转中小火炖煮两分钟，再加入韭菜系数煮熟。

4、临了加入极少的食盐调味色五月，即可出锅开吃。